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丰胸提臀的最好方法有哪些教你三招减肥运动操及瑜伽动作

作者: 来源: 时间:2019-11-16

爱吃又不爱运动的MM们,身上的肌肉很容易变的松弛,特别是赘肉很容易堆积在一起,身材完全没有曲线美。下面就教大家三招减肥运动操,女人丰胸提臀的最好方法!

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  爱吃又不爱运动的MM们,身上的肌肉很容易变的松弛,特别是赘肉很容易堆积在一起,身材完全没有曲线美。下面就教大家三招减肥运动操,女人丰胸提臀的最好方法1 6 3 n v r e n c o m。北京丽都整形专家说,除了这三招还可通过自体脂肪或者手术的方式进行提臀。

  动作一:背挺直,平站在地板上,双手放置身体两旁,紧贴臀部,注意收紧小腹,然后右脚踏与左脚前,右脚掌与左脚掌垂直,右脚脚趾向右,左脚脚趾与脚窝触碰163女人网
动作二:保持上一个动作,然后将左后跟抬起,脚尖微微踮起,右脚脚掌保持贴地,注意收紧小腹和臀部,上身拉起稍稍扩胸后仰,双臂打开,手掌向前,保持动作十秒。
动作三:接着上一个动作,保持下半身不动,上半身向右转动,头也往右变看,保持动作十秒后恢复站立姿势,换左脚在前,向左侧扭重复动作
这样整个动作就完成了做,动作很简单吧,强度也不大,利于坚持下去。但是如果是带伤的人群就不要做了,特别是腰部和腿部有负伤的人要避免拉动肌肉1+6+3+女+人+网

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  简单减肥瑜伽动作

  1、臀部上翘
针对部位:臀部、背部、胸部
2、弓形倒立
针对部位:背部、腹部、腰部、臀部、肩膀
练习规则:平躺于瑜伽垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形,同时头部朝下紧贴地面,小腿尽量和地面保持垂直,双臂同时拉住两个脚踝,保持这个姿势,坚持30秒钟163nvren.com。

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